|
Дыхание "Королева пляжа"
|
|
| anfisa | Дата: Среда, 04.08.2010, 22:31 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| КОРОЛЕВА ПЛЯЖА!
Это самый лучший способ дыхания, для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Оно описано в разной литературе с небольшими вариантами, но нам понравился вариант, описанный в книге Пэм Гроут "Выдохните лишние килограммы". Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни: сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги.
Вот как его следует делать:
Встаньте и заявите: "Я величайший человек", - не только вслух, но и всей своей позой. Запомните: ваше тело говорит красноречивей всяких слов.
Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета.
Задержите воздух внутри по схеме "четыре на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать.
Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов.
Это соотношение всегда составляет пропорцию 1:4:2. Если вы делаете вдох на пять счетов, то удержание воздуха будет равно двадцати счетам (в четыре раза больше), выдох - десяти (в два раза больше). Если вдыхаете на три счета, держите на двенадцать, выдыхайте на шесть.
Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.
Забудьте о счете, он делает упражнения слишком скучными. В конце концов, какое удовольствие считать до семи снова и снова? Просто делайте вдох, мысленно произнося фразу "Я - королева пляжа".
Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два, я - королева пляжа три, я - королева пляжа четыре". А затем сделайте выдох, произнося: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два".
И делайте это десять раз. Три раза в день.Если дыхание "Королева пляжа" надоест вам до чертиков, придумайте взамен что-нибудь типа "Я - красотка, посмотри на меня".
Проявите свой творческий дух. Сделайте это упражнение забавным и нескучным.Главное, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.
Особенно эффективно это упражнение после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость своему метаболизму.
Если вам трудно выполнять это упражнение стоя, выполняйте сидя, лежа, работая в офисе, простаивая в пробках, во время мытья посуды… Главное - выполняйте, и результаты не заставят себя ждать, а, если вы к этому добавите выполнение рекомендаций из статьи "Метаболизм: на высоких скоростях!", вы станете чемпионом по скорости похудания.
Сообщение отредактировал anfisa - Среда, 04.08.2010, 22:39 |
| |
| |
| liberty | Дата: Понедельник, 06.06.2011, 14:43 | Сообщение # 61 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 39
| Alena, честно проштудировала данную тему здесь на форуме, ни чего такого не нашла, а связать одно с другим не додумалась, исправлюсь. Зеваю просто только последнюю неделю во время дыхания и даже вечером и в обед, поэтому задумалась. Спасибо
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 06.06.2011, 16:28 | Сообщение # 62 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| liberty, просто это дыхание схоже с БФ,а там зевоту мы обсуждаем раз в месяц 
|
| |
| |
| 27стройная-пристройная27 | Дата: Вторник, 14.06.2011, 15:22 | Сообщение # 63 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 215
| будет ли эффект похудения если К.П. совмещать с бодифлексом?ведь с оксиком бодик нельзя совмещать???
|
| |
| |
| Sadovnik | Дата: Вторник, 14.06.2011, 15:38 | Сообщение # 64 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 714
| как это с оксиком бодик не совмещать? Еще как можно, тут многие так делают утром БФ, вечером0--окси. А королеву пляжа с любой дыхательной практикой можно совмещать, после каждой еды спокойно дыши.
Quote (27стройная-пристройная27) ведь с оксиком бодик нельзя совмещать???
от куда такая информация?
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 14.06.2011, 15:40 | Сообщение # 65 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Sadovnik) ведь с оксиком бодик нельзя совмещать??? от куда такая информация?
тоже впервые слышу.
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Вторник, 14.06.2011, 15:52 | Сообщение # 66 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Совмещать можно! Мне кажется девочки не правильно поняли Тауру, она отказалась от оксика..но вовсе не потому что нельзя, а по своим сугубо личным мотивам 
|
| |
| |
| Taura | Дата: Вторник, 14.06.2011, 16:12 | Сообщение # 67 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (Lylu) Мне кажется девочки не правильно поняли Тауру, она отказалась от оксика..но вовсе не потому что нельзя, а по своим сугубо личным мотивам
да! именно потому что МНЕ (лично мне!) окси не пошел (после 3 попыток начать имею право так сказать!)
Но на миримановском форуме услышала мнение, что окси и бодик вместе как бы перекрывают действие друг друга...насколько это верно - не знаю 
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Вторник, 14.06.2011, 16:14 | Сообщение # 68 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Quote (Taura) ...насколько это верно - не знаю
Корпан мне ЛИЧНО говорила что утром Бодик вечером Оксик...и будет мне счастье
|
| |
| |
| Taura | Дата: Вторник, 14.06.2011, 16:20 | Сообщение # 69 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (Lylu) .и будет мне счастье
будет!!!!
|
| |
| |
| 27стройная-пристройная27 | Дата: Вторник, 14.06.2011, 21:50 | Сообщение # 70 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 215
| Quote (27стройная-пристройная27)
ведь с оксиком бодик нельзя совмещать???
от куда такая информация?
на форуме на одном встретила, там тренер комментировала вопрос, не помню правда какой форум,т.к. в телефоне смотрела,читала..но если это не правда это ж как здорово!!!
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 14.06.2011, 21:53 | Сообщение # 71 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Quote (27стройная-пристройная27) на форуме на одном встретила, там тренер комментировала вопрос
сколько тренеров - столько и мнений! Доверяй своим ощущениям и своему организму.
|
| |
| |
| 27стройная-пристройная27 | Дата: Вторник, 14.06.2011, 22:07 | Сообщение # 72 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 215
| Quote (опера) Доверяй своим ощущениям и своему организму
и это правильно!!!! я буду дышать!!!
|
| |
| |
| ФрекенБок | Дата: Среда, 15.06.2011, 08:17 | Сообщение # 73 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 44
| Как здорово что королеву отдельной темой вынесли.Я только начала заниматься БФ,первые дни осваивала дыхание и делала королеву пляжа.Было несколько вопросов,а тут прочла все странички-и всё понятно.
Огромное спасибо anfisa
|
| |
| |
| 27стройная-пристройная27 | Дата: Воскресенье, 19.06.2011, 16:29 | Сообщение # 74 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 215
| ФрекенБок,
|
| |
| |
| SMILE | Дата: Воскресенье, 19.06.2011, 17:27 | Сообщение # 75 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 1745
| мне так нравится Королева пляжа. После нее такая легкость
|
| |
| |
