| anfisa | Дата: Суббота, 02.03.2013, 00:44 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Дробное питание . Меню на неделю:
завтрак Геркулес, омлет,
хлеб Овощной салат, гречка
Бурый рис, запеченная рыба
Винегрет, тунец, хлеб
Геркулес, омлет
Овощной салат, куриная грудка, хлеб
перекус
яблоко, йогурт
творог, банан
йогурт,груша
творог, банан
яблоко, йогурт
творог,5 миндальных орехов
обед
Овощной салат, куриная грудка,хлеб
Овощной салат, куриная ветчина, гречка
Тушеные овощи, запеченная рыба,бурый рис
Винегрет, тунец, хлеб
Овощной салат, курица, гречка
Омлет , овощной салат, хлеб
перекус
творог т
ворог ,5-7 миндальных орехов
йогурт
творог 1\2 грейпрута
творог
творог 1\2 грейпрута
ужин
Овощной салат, куриная грудка
Овощной салат, куриная ветчина
Тушеные овощи, запеченая рыба
Винегрет, тунец
Овощной салат, курица
Овощной салат, запеченая рыбы
перекус
Творог
Кефир
Йогурт
Примечание: при составлении меню для себя важно учесть количество калорий ( от этого и будут зависеть размеры порций), количество белков, жиров и углеводов ( все это рассчитывается индивидуальноДобавлено (02.03.2013, 00:44)
---------------------------------------------
ЕЩЕ 5-РАЗОВОЕ ПИТАНИЕ
|
| |
| |
