|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| deura | Дата: Четверг, 06.08.2009, 18:14 | Сообщение # 391 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Quote (CaliforniaDreamin) Только смотрите, он же сидит на ноге!
Ну да...Дык,это оригинальное упражнение,с которого,соответственно,и слизан наш "кренделёк"..А там очень много вариантов этой позы..А если уж совсем углубляться,то почти все упражнения с йоговских и списаны...Это уже давно наукой доказано.. 
|
| |
| |
| Alena | Дата: Пятница, 07.08.2009, 06:36 | Сообщение # 392 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
|  попробовала, но не в гостях  , а сегодня дома. Еле вытерпела разминку. Ну руки у меня тоже не сходятся пока, но уже что-то я почувствовала
Quote (CaliforniaDreamin) Садимся на ягодицы, одну ногу сгибаем и кладем, пятка около попы; вторую ногу тоже сгибаем и кладем зеркально первой; колени должны располагаться друг над другом. Затем наклоняемся вперед и ложимся на колени грудью. Была у меня хорошая тренер по стрейчу - она научила.
а у нас есть такое упражнение, Двойной кренделек называется
там и правда хорошо тянутся боковые мышцы бедер! Но кренделек меня привлекает еще и тем, что там идет нагрузка не только на бедра, но и на область талии. Вот я и извращаюсь
Буду стараться крутить эту самую Quote (Umka) "Ардха Матсиендрасана"( |
| |
| |
| CaliforniaDreamin | Дата: Пятница, 07.08.2009, 13:23 | Сообщение # 393 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Награды: 0
Репутация: 0
Стройнею при помощи: Fitbit
Уже сброшено (кг): 64
| Н-да... В штопор войти не сумела Никак подлая коленка за подмышку заходить не желает. Будем работать...  Quote (Alena) Но кренделек меня привлекает еще и тем, что там идет нагрузка не только на бедра, но и на область талии. Вот я и извращаюсь Да-да. И я чувствую, в основном, растяжку боковых мышц живота и спины, а ягодицы постольку-поскольку.
Сообщение отредактировал CaliforniaDreamin - Пятница, 07.08.2009, 13:24 |
| |
| |
| oksa | Дата: Пятница, 07.08.2009, 15:35 | Сообщение # 394 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
| девочки- а не подскажете какие еще можно делать упражнения на руки?эт моя беда  надо в каждой см на 3 похудеть!!!!
живот то,если что,и подтянуть можно  .так сказать сделать вид...а вот руки то не спрятать
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Пятница, 07.08.2009, 15:39 | Сообщение # 395 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| oksa, Посмотри в дополнительных упр. Там все есть и для рук тоже.
|
| |
| |
| oksa | Дата: Пятница, 07.08.2009, 19:28 | Сообщение # 396 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
| asche, спасибо я то слепая 
|
| |
| |
| Alena | Дата: Суббота, 08.08.2009, 08:18 | Сообщение # 397 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| А у меня получается эта "Ардха Матсиендрасана" 
|
| |
| |
| deura | Дата: Суббота, 08.08.2009, 09:15 | Сообщение # 398 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Alena, ну ты просто йога,в натуре!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
| |
| |
| Ксю | Дата: Воскресенье, 09.08.2009, 10:30 | Сообщение # 399 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 48
| Девчёнки приветики,а у меня сегнодня так получилось,что я случайно сделала кренделек,и прочуствовала все мышцы и на бедрах и на боках!?  Я его ведь не делала,сколько ни пыталась-ну не чуствовала ничего,как бы не закручивалась...Объясните как так вышло? Уменя что с мышицами похуже стало?
|
| |
| |
|
| роза_розовна | Дата: Воскресенье, 09.08.2009, 11:48 | Сообщение # 401 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (Алёнушка) отчитываюсь за упражнение, в котором надо попу рассматривать. Лучше получается, если противоположную руку (стороны в которую гнешься) переставлять за другую руку и немного сгибать, так тянется бок лучше
А если к этому еще и противоположную ногу вытянуть за другую ногу , тоже в бок, как и руку- просто супер все тянется. Самое интересное, что это мне показала моя шестилетняя внучка. Ее привезли ко мне погостить .Она занимается йогой и сегодня со знанием дела наблюдала за моими выкрутасами! [url=http://yoursmileys.ru/t-children.php] [/url
|
| |
| |
| Алёнушка | Дата: Воскресенье, 09.08.2009, 12:44 | Сообщение # 402 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 660
| asche, как здорово придумано, низкий поклон такому юному и сообразительному созданию!!! 
|
| |
| |
| Shaderra | Дата: Воскресенье, 09.08.2009, 19:54 | Сообщение # 403 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 69
| Девочки, вопрос ко всем (: Кто уделяет внимание упражнениям на пресс: когда лежишь, одна нога вытянута и надо оторвать лопатки и плечи от пола, а голову немного назад запрокинуть как бы, чтобы такой противовес создать... У меня шея вот болит уже неделю, не могу понять: может, я ее так растянула? У кого-нить такое было? пресс почти каждый день делаю....
|
| |
| |
| deura | Дата: Воскресенье, 09.08.2009, 20:08 | Сообщение # 404 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Quote (Shaderra) а голову немного назад запрокинуть
Ты знаешь,а мне кажется,что голову не надо запрокидывать назад..А наоборот чуть-чуть подать вперёд..
|
| |
| |
| Лалуня | Дата: Воскресенье, 09.08.2009, 22:58 | Сообщение # 405 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1028
| Shaderra, правильно deura говорит,голову вперед подаешь,просто следи за тем,чтобы у тебямежду подбородком и грудинкой оставалось расстояние с кулак.Я в красоте за 10 мин делаю упражнения на пресс,так там инструкторша постоянно об этом твердит.То есть у тебя получается ты подбородок не вперед тянешь,а вверх.
|
| |
| |
