|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Еленушка | Дата: Среда, 23.05.2012, 22:00 | Сообщение # 2506 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 191
Награды: 3
Репутация: 0
Стройнею при помощи: Бодифлекс, Дюкан-диет
Уже сброшено (кг): 73
| Taura, она не съезжает, она отклоняется вместе с попой в сторону  а писающую собачку я пробовала, она конечно легче, но эффект не тот после нее, да и смешно становится, как глянешь на себя в зеркало  Добавлено (23.05.2012, 21:59)
---------------------------------------------
Taura, а как это "стоя на коленях"? Добавлено (23.05.2012, 22:00)
---------------------------------------------
Малинка, я его и делаю обязательно каждое утро, но, правда, как получается 
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Среда, 23.05.2012, 23:19 | Сообщение # 2507 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Еленушка) она отклоняется вместе с попой в сторону
Еленушка, пробуй контролировать спинку, что бы не было поясничного прогиба, держи пресс, и поднимай ногу на ту высоту, которая сохраняет спину ровной, как только почувствуешь, что спина начинает "съезжать" значит это допустимая высота и пробуй удерживать ногу на ней. Да...по началу очень трудно, зато потом все тело в тонусе! И попробуй сначала без дыхания сейко (именно статическую позу отработать) а подом подключай дыхание   Добавлено (23.05.2012, 23:19)
---------------------------------------------
Еленушка, и еще...ту ногу, которая поднимается вытягивай в сторону, т.е. ею помогай держать баланс, она натянута как струнка....тогда все "конструкция" будет пребывать в равновесии..
|
| |
| |
| Еленушка | Дата: Четверг, 24.05.2012, 21:39 | Сообщение # 2508 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 191
Награды: 3
Репутация: 0
Стройнею при помощи: Бодифлекс, Дюкан-диет
Уже сброшено (кг): 73
| Hannah, спасибо тебе, добрая женщина, буду завтра утром пробовать. Сегодня утром пробовала позу "писающей собачки"... Не, девочки, так смешить нельзя!!! Еле-еле сделала упражнение, хотелось все время заржать И че я такая смешливая?
|
| |
| |
| Evita | Дата: Пятница, 25.05.2012, 23:11 | Сообщение # 2509 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| Quote (Еленушка) И че я такая смешливая?
 при сравнении желаемого с действительностью,че-то совсем не до смеха...и не "ржать" охота,а наоборот....Добавлено (25.05.2012, 23:11)
---------------------------------------------
даже при супер" писающей собачке","лягушке" и т.д.
|
| |
| |
| Еленушка | Дата: Суббота, 26.05.2012, 22:15 | Сообщение # 2510 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 191
Награды: 3
Репутация: 0
Стройнею при помощи: Бодифлекс, Дюкан-диет
Уже сброшено (кг): 73
| Evita, не грусти, у меня только сегодня первые более-менее приличные результаты получились А еще меня сегодня муж за пяточку пощекотал, когда я упражнение на растяжку задней поверхности бедра делала Так я и смеялась уже (щекотно же), и ругалась на него (пришлось бросить на некоторое время занятие). Не унывай, ты самая красивая и помни об этом всегда!!! 
|
| |
| |
| Evita | Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 00:41 | Сообщение # 2511 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| Hannah, извини,я опять к тебе сейчас приставать буду Что значит " меняю комплекс упражнений"? т.е. новые упры, но на те же проблемные зоны,или вообще все обновленное?
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 00:55 | Сообщение # 2512 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Evita) Что значит " меняю комплекс упражнений"?
Evita, что-то заменяю, добавляю....но зоны те же, последовательность сохраняю по зонам. Иногда вообще могу подключить "динамику" вместо статичного напряжения.. Т.е. полная "отсебятина", но в рамках физиологически обоснованного подхода. Сейчас вообще перешла на Окси три раза в неделю и два раза в неделю ТТапп. потому как у меня еще свои тренировки пять раз в неделю по два часа утром.
|
| |
| |
| Evita | Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 10:54 | Сообщение # 2513 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| Hannah, спасибо большое все поняла.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 19:13 | Сообщение # 2514 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (Еленушка) а как это "стоя на коленях"?
стоишь на коленяХ, руакми держишься за стул и поднимаешь ногу в сторону, как в сейко, можно согнутую (так легче) можно прямую
|
| |
| |
| Evita | Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 23:23 | Сообщение # 2515 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| Taura, Quote (Taura) руакми держишься за стул
надо попробовать,может так нагрузка сильней будет.Я делаю так: http://www.mybodyflex.ru/forum/18-135-1 Там он описан как вариант сейко
Сообщение отредактировал Evita - Воскресенье, 27.05.2012, 23:26 |
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 28.05.2012, 16:50 | Сообщение # 2516 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (Evita) надо попробовать,может так нагрузка сильней будет.Я делаю так: http://www.mybodyflex.ru/forum/18-135-1 Там он описан как вариант сейко
это как раз "писающая собачка"
|
| |
| |
| Еленушка | Дата: Понедельник, 28.05.2012, 20:38 | Сообщение # 2517 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 191
Награды: 3
Репутация: 0
Стройнею при помощи: Бодифлекс, Дюкан-диет
Уже сброшено (кг): 73
| Taura, поняла, буду экспериментировать завтра
|
| |
| |
| Evita | Дата: Вторник, 29.05.2012, 14:03 | Сообщение # 2518 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| Taura, да,я имела ввиду,что опираюсь руками на пол,как на картинке,а не за стул.Кстати,сегодня пробовала со стулом,одинаково.Не почувствовала разницы.
|
| |
| |
| Еленушка | Дата: Вторник, 29.05.2012, 20:20 | Сообщение # 2519 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 191
Награды: 3
Репутация: 0
Стройнею при помощи: Бодифлекс, Дюкан-диет
Уже сброшено (кг): 73
| Evita, я тоже сегодня ппопробовала со стулом - разницы особой не почуствовала
|
| |
| |
| Taura | Дата: Среда, 30.05.2012, 16:51 | Сообщение # 2520 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Evita, Еленушка, а если стоя на коленях прямую ногу отводить (как в обычном сейко)
|
| |
| |
