|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Миланка | Дата: Среда, 16.05.2012, 12:58 | Сообщение # 2491 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 7
| Quote (pulka) я бы меняла упражнения. т.к. организм начинает привыкать и перестает реагировать
А как часто? Просто у меня 4 комплекса основных, делаю по очереди 2-3 дня, потом следующий... вот и думаю-правильно ли это...
|
| |
| |
| pulka | Дата: Среда, 16.05.2012, 14:07 | Сообщение # 2492 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 358
| Quote (Миланка) А как часто? Просто у меня 4 комплекса основных, делаю по очереди 2-3 дня, потом следующий... вот и думаю-правильно ли это
главное, что бы одни и те же упражнения всегда не делать. на худой случай менять кол-во подходов.
|
| |
| |
| Еленушка | Дата: Среда, 16.05.2012, 20:48 | Сообщение # 2493 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 191
Награды: 3
Репутация: 0
Стройнею при помощи: Бодифлекс, Дюкан-диет
Уже сброшено (кг): 73
| Миланка, а какие у тебя 4 основных комплекса? поделись
|
| |
| |
| Малинка | Дата: Суббота, 19.05.2012, 08:38 | Сообщение # 2494 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 31
| А я стараюсь делать базу за исключением 2-3 и дополняю несколькими упражнениями,которые периодически меняю. Миланка, а ты не путаешся в упр-ах,если меняешь комплексы?
|
| |
| |
| eva | Дата: Суббота, 19.05.2012, 19:40 | Сообщение # 2495 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Самое лучшее упражнение для ягодиц-прополка огорода. Не от каких упражнений так не болела попа,как после прополки. 
|
| |
| |
| Суркова | Дата: Суббота, 19.05.2012, 19:57 | Сообщение # 2496 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 4732
Награды: 41
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 93
| eva, молчи! грусть! молчи! 
после вчерашней раскорчевкм клубники - заценила БФ+!!! сидишь себе на кресле и балдеешь, кстати в ягодицах боль после БФ прошла, только в коленках плохо гнётся
|
| |
| |
| Еленушка | Дата: Вторник, 22.05.2012, 22:07 | Сообщение # 2497 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 191
Награды: 3
Репутация: 0
Стройнею при помощи: Бодифлекс, Дюкан-диет
Уже сброшено (кг): 73
| Девченки, я вот не очень понимаю, как делать сейко (наверное поэтому и не получается)  Абыдна, да?! Разъясните мне, турку, как правильно, а то что-то мне совсем тяжко даются эти поднятия ног в стороны да и водит при этом меня из стороны в сторону... Чтоя не правильно делаю, а?  (крик души)
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 22.05.2012, 22:59 | Сообщение # 2498 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Еленушка) а то что-то мне совсем тяжко даются эти поднятия ног в стороны да и водит при этом меня из стороны в сторону...
Еленушка, ты не переживай....потому как вот если бы тебе сложно значит ты делаешь его!А фишка в том, что по мере укрепления тела тебя все меньше и меньше будет водить из стороны в сторону. Главное проверяй положения тела, держи спинку ровно и пресс в тонусе 
|
| |
| |
| Еленушка | Дата: Среда, 23.05.2012, 09:56 | Сообщение # 2499 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 191
Награды: 3
Репутация: 0
Стройнею при помощи: Бодифлекс, Дюкан-диет
Уже сброшено (кг): 73
| Hannah, буду стараться, конечно, но иногда аж так тяжело, еле нога поднимается... дейстаительно мышцы слабые
|
| |
| |
| Evita | Дата: Среда, 23.05.2012, 10:38 | Сообщение # 2500 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| Hannah, Ханночка,скажи пожалуйста,как альтернатива сейко "писающая собачка" не пойдет? Сидя или на коленях.Вроде нагрузка на те же мыщцы.Нет?
|
| |
| |
| eva | Дата: Среда, 23.05.2012, 12:02 | Сообщение # 2501 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Quote (Evita) ,как альтернатива сейко "писающая собачка" не пойдет? Сидя или на коленях
ой,а это чего???
|
| |
| |
| Ambaaa | Дата: Среда, 23.05.2012, 12:29 | Сообщение # 2502 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6532
Награды: 62
Репутация: 19
Стройнею при помощи: Мера во всём
Уже сброшено (кг): 74
| Quote (eva) ой,а это чего???
eva, думаю, что это тоже упражнение, только с ногой, согнутой в колене
|
| |
| |
| Малинка | Дата: Среда, 23.05.2012, 13:52 | Сообщение # 2503 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 31
| Еленушка, я сначала тоже не понимала это упр-е,оно для меня было тяжёлое,а теперь его делаю с удовольствием,обязательно.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Среда, 23.05.2012, 15:12 | Сообщение # 2504 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Ambaaa) что это тоже упражнение, только с ногой, согнутой в колене
видимо да Quote (Evita) ,как альтернатива сейко "писающая собачка" не пойдет?
на первое время думаю, что подойдет....только ногу держать под прямым углом к телу, т.е. и бедро и согнутое колено, есть тенденция притягивать бедро к тельцу(боковой поверхности спинки), а это облегчает нагрузку.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Среда, 23.05.2012, 17:55 | Сообщение # 2505 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (Еленушка) Девченки, я вот не очень понимаю, как делать сейко (наверное поэтому и не получается)
делай согнутой ногой (писающая собачка ) или стоя на коленях (хотя по мне - так слоджнее), главное, чтобы опорная нога не съезжала в сторону
|
| |
| |
