|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Taura | Дата: Пятница, 18.11.2011, 19:01 | Сообщение # 2251 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Я делаю кобру с дыханием БФ...проблемка одна - лежа на животе, сложно его надувать 
|
| |
| |
| SMILE | Дата: Пятница, 18.11.2011, 19:36 | Сообщение # 2252 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 1745
| Quote (Hannah) поднялась на вдохе...три дыхательных цикла, МАКУШКУ ВВЕРХ, ПОПУ ЗАЖАЛА, ОПУСТИЛАСТ, ОДИН ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ЦИКЛ...И СНОВА ПОДЪЕМ. )Три разА)
И еще, плечи как бы стремяться сниз, они не поднимаются вверх, а наоборот, от этого усилия спинка вообще дегко вверх пойдет и шей свободная будет
Hannah, как ты хорошо и подробно все описала и объяснила  Спасибо тебе!
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Пятница, 18.11.2011, 20:29 | Сообщение # 2253 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Lylu, Quote (Lylu) Так! Где эта Кобра?
А я говорила! А я пЕрдупреждала!
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Пятница, 18.11.2011, 21:52 | Сообщение # 2254 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| ДЕВОЧКИ...Очень хорошо показаны варианты "Кобры" или буджангасаны. (из аштанга йоги)...
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Пятница, 18.11.2011, 23:22 | Сообщение # 2255 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Мне точно ничего усложнять нельзя - брошу. Мне бы быстро и несложно. Проверено.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Пятница, 18.11.2011, 23:27 | Сообщение # 2256 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (anfisa) Мне бы быстро и несложно
anfisa, как тебе лучше...знаешь, я выставила, что бы дальнейших разговоров не было, какой из поз считать правильным, а что "не правильным"...получается ВОН СКОКА вариантов...и все правильные!!!!!!!!!!! 
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Пятница, 18.11.2011, 23:42 | Сообщение # 2257 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Hannah, пасибочки.
|
| |
| |
| Сяня | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 11:28 | Сообщение # 2258 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 439
| Я чего заметила: мне кобра так выпрямляет спину, что потом в оксисайзе она (спина) не хочет наклоняться вперёд
|
| |
| |
| Надин | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 12:39 | Сообщение # 2259 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| Сяня, Почему не хочет? болезненно?
Я после всего комплекса БФ делаю, потом лежу и отдыхаю
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 12:49 | Сообщение # 2260 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Сяня) мне кобра так выпрямляет спину, что потом в оксисайзе она (спина) не хочет наклоняться вперёд
Сяня, сильно спазмируются мышцы....значит уменьши пока амплитуду поднятия и после кобры делай "кошку" Причем "кошку" в ее полном варианте, т.е. прогиб вверх, задержалась в этом положении и прогиб вниз, взгляд "кверху"(точнее под углом 45) попробуй.
|
| |
| |
| Сяня | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 12:52 | Сообщение # 2261 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 439
| Надин, нет, не болезненно. Просто не гнётся. Мышцы становятся мощные и крепкие. Вот. Я вчера делала оксик с самого утра и поняла, что это - не моё. Не могу свой полусонный мозг сконцентрировать у упражнения в полную силу не получаются. Да ещё и спина не гнулась. Короче говоря, сделала вывод, что мне лучше на полностью проснутую голову заниматься.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 15:38 | Сообщение # 2262 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (Надин) потом лежу и отдыхаю
я в позе ребенка отдыхаю после кобры
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 15:47 | Сообщение # 2263 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Надин) Я после всего комплекса БФ делаю, потом лежу и отдыхаю
а я сразу с постели, как эта девочка советовала. И правда: встал, сделала - и свободен!
|
| |
| |
| Надин | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 16:46 | Сообщение # 2264 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| Фись, а мне нравится, что потом такое расслабление и удовлетворение от проделанного
|
| |
| |
| Сяня | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 19:38 | Сообщение # 2265 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 439
| Quote (Hannah) значит уменьши пока амплитуду поднятия
Не могу. Это же как бы мою честь заденет. Я ж иду вперёд, а не назад :D А вот кошка - это да. А потом, я же постепенно расхаживаюсь. И днём оксик -самое то.
Сообщение отредактировал Сяня - Воскресенье, 20.11.2011, 19:46 |
| |
| |
