|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| опера | Дата: Четверг, 20.10.2011, 19:25 | Сообщение # 2176 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Quote (Evita) Хорошо помогает,да? Купить?
обязательно!!! А пока,за не имением, можно поднимать чё хошь: хошь подушку маленькую,хошь бутылку пластиковую с водой, или просто детский мячик. asche, пробовала???
|
| |
| |
| Evita | Дата: Четверг, 20.10.2011, 23:44 | Сообщение # 2177 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| Quote (опера) , вот первая картинка с мячом (лодочка) Quote (опера) А пока,за не имением, можно поднимать чё хошь |
| |
| |
| Hannah | Дата: Четверг, 20.10.2011, 23:49 | Сообщение # 2178 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Evita, ВОТ ТУТ
|
| |
| |
| опера | Дата: Четверг, 20.10.2011, 23:54 | Сообщение # 2179 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Evita, не, без ручки! А упры на предыдущей странице. И еще ооооочень много с фитболом я ставила в доп.упрах. А то, про которое я постом выше писала, там надо зажать фитбол ногами и поднять одновременно ноги и торс( упр. Лодочка), вот если нет пока фитбола, зажми ногами че хошь,гланое держать ногами, идет работа всех мышц бедра.
|
| |
| |
| Evita | Дата: Пятница, 21.10.2011, 10:55 | Сообщение # 2180 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| Hannah, опера, девочки,спасибо вам большое 
|
| |
| |
| опера | Дата: Пятница, 21.10.2011, 10:56 | Сообщение # 2181 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Evita, 
|
| |
| |
| MilayaMila | Дата: Суббота, 29.10.2011, 22:42 | Сообщение # 2182 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 479
| Девочки, подкажите, плизззз.. Может я невнимательно читала или что-то не так делаю...  В "Кошке" какие мышцы должны работать "до боли"? или не должны? Я спину выгибаю-выгибаю, а ничего "до боли", как в других упрах, не напрягается, хоть ты извыгибайся.... 
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Суббота, 29.10.2011, 22:48 | Сообщение # 2183 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| MilayaMila, В КОШКЕ....живот должен занягиваться...не знаю, как до "боли"...но до ребер, это точно(в идеале) Это растяжка на паравербальные (прямые) мышцы спины и ни просто должны тянуться, а не напрягаться. Может быть напряжение в ягодицах..но небольшое  
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Суббота, 29.10.2011, 22:49 | Сообщение # 2184 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| MilayaMila, а ты местечко между лопаток тяни вверх. Прочувствуй это место. Не знаю насчет боли...
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Суббота, 29.10.2011, 22:53 | Сообщение # 2185 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (anfisa) а ты местечко между лопаток тяни вверх
а пах как бы вовнутрь. Вообще, "Кошка" начинает свое движение с прокручивания таза, и от этого....спина уже автоматически выгибается больше. Т.е. лопатки: стремление вверх, пах с копчиком подкручиваешь "на себя" вовнутрь, и шея(голову не тяни, она сама упадет, если все верно сделаешь) 1 и 2 позвонок тянешь вниз и к копчику. Т.о. образуется некий полушарик, что ли, из тела.
|
| |
| |
| MilayaMila | Дата: Суббота, 29.10.2011, 23:15 | Сообщение # 2186 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 479
| Hannah, anfisa, девочки, спасибо!
Quote (Hannah) живот должен занягиваться...не знаю, как до "боли"...но до ребер
Тэээкс... живот затягивается под ребры однозначно.... Но напряжения в ягодицах не происходит...
Quote (anfisa) местечко между лопаток тяни вверх
вроде тяну...
Quote (Hannah) с прокручивания таза
такого я еще никогда не делала...
Quote (Hannah) образуется некий полушарик, что ли, из тела
так, пойду попробую прокрутить таз и сделать полушарик!!! Боже, я сейчас целым шариком стану от смеха... ой, ну вы меня уморите...
и спрашивается, как мне эту КОШКУ завтра в комплексе утреннем делать, а? Я ведь как вспомню про прокручивание и полушарик, так какой уж тут "пах с копчиком вовнутрь"?...
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Суббота, 29.10.2011, 23:30 | Сообщение # 2187 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (MilayaMila) с прокручивания таза такого я еще никогда не делала...
Милочка, с нами и не то делать будешь!
|
| |
| |
| eva | Дата: Суббота, 29.10.2011, 23:36 | Сообщение # 2188 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Quote (MilayaMila) с прокручивания таза такого я еще никогда не делала...
А в окси энтот самый таз,всё вретя крутить надо.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Суббота, 29.10.2011, 23:50 | Сообщение # 2189 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| MilayaMila, вот тут глянь. Тут видно как подкручивается таз. Единственное, что рекомендуют ставить руки немного ближе к себе, Что бы спина +руки+ноги являл собой прямоугольник. Но и не проваливать спину. Тут полная серия "кошка" как она выполняется в других системах.
Quote (eva) всё вретя крутить надо.
eva, да, согласна, но даже во время уже подкрученного мысленно его еще под себя как бы подталкиваешь...и "хвостик-копчик" вниз и вперед"
|
| |
| |
| MilayaMila | Дата: Суббота, 29.10.2011, 23:57 | Сообщение # 2190 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 479
| Охохоооюшкииии... щас с бодиком разберусь, с "пахом с копчиком вовнутрь", и буду с оксиком разбираться, если вы меня совсем хохотом не уморите...
|
| |
| |
