|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| опера | Дата: Вторник, 18.10.2011, 15:53 | Сообщение # 2161 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Сегодня делала новые упры с мячом,нагрузка очень даже. 
делается как лодочка,ток с мячом.
здесь ноги выпрямить.
я делала этот вариант,мне понравился больше,чем предыдущий,ноги поднимала полусогнутыми(так нагрузка больше)
здесь работает спина,пресс и руки(главное не навернуться  )
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Вторник, 18.10.2011, 18:50 | Сообщение # 2162 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Танюшк! Я последние два не поняла. Что с мячем делать нужно?
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 18.10.2011, 19:04 | Сообщение # 2163 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| asche, в них ты держишься за мяч,причем надо стараться ,чтобы мяч не ходил ходуном. На 2 й фотке мне не очень было удобно(шея напрягается), поэтому я делаю как на последней,только ноги не ставлю так близко ,как так,просто согнутые в коленях,потом вытягиваю согнутые ноги(икры паралельно полу),руками держишься за мяч, удерживая равновесие,плечи тоже опираются на мяч. Добавлено (18.10.2011, 19:04)
---------------------------------------------
asche, в них ты держишься за мяч,причем надо стараться ,чтобы мяч не ходил ходуном. На 2 й фотке мне не очень было удобно(шея напрягается), поэтому я делаю как на последней,только ноги не ставлю так близко ,как так,просто согнутые в коленях,потом вытягиваю согнутые ноги(икры паралельно полу),руками держишься за мяч, удерживая равновесие,плечи тоже опираются на мяч.
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Вторник, 18.10.2011, 19:50 | Сообщение # 2164 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Спасибки! Завтра попробую! Ты с дыханием делала?
|
| |
| |
| Evita | Дата: Вторник, 18.10.2011, 19:53 | Сообщение # 2165 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| Hannah, плие я делаю,именно по этому видео,это у меня как разминка в самом начале.
Quote А НА КАКУЮ ЧАСТЬ? Заднюю поверхность, боковую или внутреннюю? |
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 18.10.2011, 20:05 | Сообщение # 2166 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| asche, ессесьно с дыханием!
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Вторник, 18.10.2011, 20:13 | Сообщение # 2167 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| ок! 
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 18.10.2011, 20:17 | Сообщение # 2168 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Evita) это у меня как разминка в самом начале.
Evita, так ты плие попробуй с дыханием а все остальное....ты все верно делаешь!!!!
|
| |
| |
| опера | Дата: Среда, 19.10.2011, 00:58 | Сообщение # 2169 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Evita, вот первая картинка с мячом (лодочка), оооочень хорошо работает бедро!
|
| |
| |
| Alena | Дата: Среда, 19.10.2011, 08:56 | Сообщение # 2170 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (опера) вот первая картинка с мячом (лодочка), оооочень хорошо работает бедро
да там, капец как все работает! Вообще жесть! 
|
| |
| |
| опера | Дата: Среда, 19.10.2011, 09:17 | Сообщение # 2171 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Alena, че,попробовала????
|
| |
| |
| Alena | Дата: Среда, 19.10.2011, 11:46 | Сообщение # 2172 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| опера, да, давно еще. Как мяч купила, накачала себе отсюда кучу упражнений. Это для меня самое ... мммм... ну напряжное или как сказать? В смысле, работают все мышцы тела: пресс, ноги, спина. Очень хорошее!
|
| |
| |
| опера | Дата: Среда, 19.10.2011, 11:55 | Сообщение # 2173 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Alena, такого тут не было, была лодочка с упором на мяч(икры ног лежат на мяче), а с подъемом мяча,лодочки нет. Сама только нашла, в доп.упры еще не ставила.
|
| |
| |
| Alena | Дата: Среда, 19.10.2011, 12:21 | Сообщение # 2174 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Да? Значит я его либо сама придумала ненуаче? , либо картинку с интернета скачала, я не только отсюда качала. Где-то короче надыбала 
|
| |
| |
| Evita | Дата: Четверг, 20.10.2011, 19:06 | Сообщение # 2175 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| Quote (Hannah) плие попробуй с дыханием
опера,
нетю у меня мячика  в Джамбо вчера видела,покрутилась рядом,думу думала полчаса наверно,надо-не надо это мне,будет помогать или нет,да и места вроде как не особо много в квартире.его же куда-то запихать надо будет.Вообщем не купила.Хорошо помогает,да? Купить?
|
| |
| |
