|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Taura | Дата: Суббота, 10.09.2011, 17:33 | Сообщение # 2146 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| asche, пожалуйста 
|
| |
| |
| Evita | Дата: Вторник, 13.09.2011, 23:08 | Сообщение # 2147 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| девочки,хэлпните мне пожалуйста.Пробовала через "поиск" найти - не нашла,перелопатила много страниц в доп. упрах - тоже не нашла.По поводу плие.Видео было на форуме: девушка на берегу моря показывала,она не останавливаясь приседала,в разные стороны наклонялась,поворачивалась.Очень хочу этот ролик найти! 
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Вторник, 13.09.2011, 23:14 | Сообщение # 2148 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Evita, вот это?
|
| |
| |
| Evita | Дата: Вторник, 13.09.2011, 23:18 | Сообщение # 2149 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| asche, оно! оно родимое  Спасибо тебе большое  Ты даже не представляешь,как здорово мне помогла! 
Сообщение отредактировал Evita - Вторник, 13.09.2011, 23:19 |
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Вторник, 13.09.2011, 23:23 | Сообщение # 2150 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Evita, я рада! Пожалуйста!
|
| |
| |
| Angelok | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 17:10 | Сообщение # 2151 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
| ненавижу сейко.....о боже невозможно так долго держать ногу...
|
| |
| |
| Taura | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 18:11 | Сообщение # 2152 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Angelok, возможно-возможно!...тренируйся, детка
|
| |
| |
| Jem | Дата: Четверг, 06.10.2011, 13:29 | Сообщение # 2153 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| После того, как я походила на йогу к инструктору и поняла принцип ее действия, теперь применяю эти знания в занятиях Бодифлексом. Стараюсь вытягиваться как можно сильнее, тянуть ноги, толкая невидимую стену при растяжке задней поверхности и "сейко". На пресс заменила упражнение Грир на вот эту асану из йоги
Эффект просто супер, напряжение очень сильное!
Ножницы делаю не горизонтальные перекрестные махи, а вертикальные. У меня лично так низ живота сильнее работает. Прям горит, чувство жжения!
Упражнение "лев" больше не делаю вообще, от него появились мимические морщины на лбу. Вместо него теперь на трицепс руки назад тяну и вверх.
Еще я заметила как изменилась нагрузка при прямой осанке и плечах опущенных вниз и назад, совсем другой эффект, например в "алмазе". Действительно работает грудь и руки.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 18.10.2011, 00:11 | Сообщение # 2154 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Evita)
какую-нибудь убойную силу для бедер
Evita, А НА КАКУЮ ЧАСТЬ? Заднюю поверхность, боковую или внутреннюю? И перечисли, какие ты делаешь...потому как тут в копилке-допах у нас можно найти все для проработки всех частей... wink biggrin
Добавлено (17.10.2011, 23:47)
---------------------------------------------
Evita, мое любимое упражнение на всё бедро сразу(при соблюдении всех правил ,начиная с постановки корпуса)...испробованное нашей Цацуней...и ее отзывы о нем. Это плие. тыц сюда
Сообщение отредактировал Hannah - Вторник, 18.10.2011, 00:13 |
| |
| |
| eva | Дата: Вторник, 18.10.2011, 09:01 | Сообщение # 2155 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Hannah, это через-чур экстремальное,я имею ввиду то,что ты выложила.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 18.10.2011, 12:54 | Сообщение # 2156 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (eva) это через-чур экстремальное,я имею ввиду то,что ты выложила.
eva, это не через-чур...потому как есть много девочек, которые, может быть это и попробуют...если народ ходит на Аштанга-йогу, то это упражнение просто подготовительное к основным асанам второго уровня. Это вообще-то пилатес.  Добавлено (18.10.2011, 12:54)
---------------------------------------------
и кстати..оно легче по выполнению, чем многие упры на фит-боле
|
| |
| |
| Taura | Дата: Вторник, 18.10.2011, 14:42 | Сообщение # 2157 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Hannah, когда-то я руками ножку так подтягивала...а сейчас не знаю, получится ли с полотенцем... 
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 18.10.2011, 15:06 | Сообщение # 2158 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Taura, вооот!!!! А с лентой все гораааздо легче, потому что лента сама еще помогает!!!  Раньше использовали медицинские жгуты, сложенные в несколько раз
|
| |
| |
| Taura | Дата: Вторник, 18.10.2011, 15:07 | Сообщение # 2159 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Hannah, эластичный бинт сложенный понятно..попробую сегодня, когда домой доберусь
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 18.10.2011, 15:11 | Сообщение # 2160 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Taura) эластичный бинт
я про резиновый...(не знаю как он правильно называется, но в моем понятии эластичный бинт..это которым я ноги заматываю, т.е на "тряпочной основе")
|
| |
| |
