|
Оксисайз
|
|
| deura | Дата: Пятница, 05.06.2009, 19:35 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Всё,что касается системы Оксисайз.Правильное дыхание,упражнения и всё,что с этим связано.  Ссылки на скачивание упражнений оксисайз:
****************************************************************
Теперь видео занятия Оксисайз можно скачать бесплатно на свой компьютер и заниматься вместе с автором программы: Правильное дыхание - Это вводное занятие, в котором объясняется техника диафрагмального дыхания, объяснение самой системы оксисайз и отзывы занимавшихся и похудевших с оксисайз. 15-ти минутный комплекс -Это 15-ти минутный комплекс упражнений оксисайз (первый уровень) -Книга по Оксисайз СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ Оксисайз, объяснение дахания М. Корпан
oxycise_korpan.mp4
видеоурок Корпан па OXYCISE http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348506
|
| |
| |
| поночка | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 12:37 | Сообщение # 2206 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 795
| hope707, просто распирает от гордости за тебя!!!! молодец!!!! ты только окси или еще на системе?
|
| |
| |
| hope707 | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 12:57 | Сообщение # 2207 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 148
| поночка, спасибочки. только на окси пока сижу, вес стабилизировался. А по питанию не могу собраться снова сесть на раздельное. Добавлено (24.01.2011, 12:45)
---------------------------------------------
поночка, Quote (поночка) просто распирает от гордости за тебя!!!! молодец!!!!
 очень приятно что мной кто - то гордиться!  Добавлено (24.01.2011, 12:57)
---------------------------------------------
Quote (поночка) нон стоп вместе с Джил, была мокрая как губка, мне понравилось, немного не успеваю, забываю зажимать таз
когда первые 2 недели занималась тоже забывала таз зажимать, а потом привыкла. А потом все это дойдет до автоматизма))) и уже думаешь о том где напрягается и что))) ну по крайне мере я сейчас так думаю и представляю как это самое место еще и худеет))
|
| |
| |
| поночка | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 13:28 | Сообщение # 2208 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 795
| hope707, получается зажимать таз в положении лежа и на стуле?  молодец, я иногда еще забываю это делать да и трудновато однако  Добавлено (24.01.2011, 13:28)
---------------------------------------------
еще один такой вопросик, во всех ли упражнениях делается "лифт"? я вроде смотрю видео с Джил, но не всегда слышу от нее это слово.
|
| |
| |
| Mama_08_25 | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 16:05 | Сообщение # 2209 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
| А у меня за две недели с Окси ушло только 2 см нижнего живота. Но для меня это подарок так как после двух детей у меня постоянно 4 месяц беременности.
Но вот вопрос. Я занимаюсь Окси - некоторые управжнения - действительно мышцы напрегаются и болят а вот в некоторых - вообще ничего не болит, например торпеда1, торпеда2 и кошка возле стены - там вообще ничего не болит - либо я пока что не умею натягиватся и дышать или просто не привыкла.
Или вот бабочка - у меня хорошая растяжка (я не хвастаюсь) и я локтями когда надавливаю на ноги - мне этого маловато, а если так хорошенечко надавлю - то получается туловище уже практически на полу - я не правильно делаю ?
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 16:21 | Сообщение # 2210 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Mama_08_25, есть еще 2 и 3 комплекс там посложнее упры и на ноги много, Анфиса подскажет, она у нас сенсей по окси Добавлено (24.01.2011, 16:21)
---------------------------------------------
Quote (поночка) еще один такой вопросик, во всех ли упражнениях делается "лифт"?
Если Викусю почитать, то во всех...она даже про скват что-то подобное пишет...я опять затупила с этим скватом  ...куда таз вперед? назад???
Анфисаааааааааааааа,  пояснииии
|
| |
| |
| Mama_08_25 | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 16:23 | Сообщение # 2211 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
| Спасибочки Я третий уровень по-моему нашла а вот второй - нет. Направьте меня куда надо
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 16:31 | Сообщение # 2212 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Mama_08_25, тыц Добавлено (24.01.2011, 16:31)
---------------------------------------------
и картинки еще тыц
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 17:04 | Сообщение # 2213 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (Mama_08_25) торпеда1, торпеда2
в этих упрах нужно сильно-сильно сжать ягодицы, напрячь мышцы ног целиком настолько сильно, чтоб прямо "подпрыгнуть" вверх. И растягиваться сильно-сильно!
Quote (Mama_08_25) бабочка - у меня хорошая растяжка (я не хвастаюсь) и я локтями когда надавливаю на ноги - мне этого маловато, а если так хорошенечко надавлю - то получается туловище уже практически на полу - я не правильно делаю
если растяжка настолько хорошая, я бы заменила это упражнение. Если делать "Шлюпку" из БФ, там как? А если и в нем тоже ложишься на пол, значит замени это упр-е на совсем другое. Ну или сделай любимое. Я вот люблю Сейко в окси! Очень эффективно!
поночка, молодчина! Горжусь тобой! 
|
| |
| |
| Mama_08_25 | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 17:37 | Сообщение # 2214 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
| Alena большое тебе человеческое спасибо. Я сейко в БФ тоже очень люблю - попробую в окси
|
| |
| |
| Emma | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 17:49 | Сообщение # 2215 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Всем привет красавицы!Читать Вас не успеваю!Что за новая техника дыхания оксисайз от Витусик?
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 18:18 | Сообщение # 2216 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Emma, пару страничек назад Аше давала ссылку, а я скачала это описание в вордовском формате, глянь
|
| |
| |
| Emma | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 18:20 | Сообщение # 2217 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Taura, я тоже скачала,только интересно кто она?тренер по Оксисайзу?кто-нибудь занимался уже по ее технике?
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 18:26 | Сообщение # 2218 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Emma, я поняла, что она хорошо знает язык и давно занимается окси, много правильных замечаний, как мне кажется, вот только с подачей таза я туплю
|
| |
| |
| Emma | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 18:31 | Сообщение # 2219 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Taura, ясно,спасибо!значит техника дыхания М.Корпан иначе получается? читала в описании Витусик - лифт, Марина о таком не говорила по-моему или я туплю? Ну,да читая описание Витусик реально тяжелее Оксисайзом заниматся, у Марины вес попроще, хотя занимаясь с Мариной у меня - 3 кг и 14 см всюду! Добавлено (24.01.2011, 18:30)
---------------------------------------------
Хотя хочется попробовать и методику Витусик!Сегодня же приступлю! Добавлено (24.01.2011, 18:31)
---------------------------------------------
опечатка!У Марины ВСЕ попроще!
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 18:49 | Сообщение # 2220 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Emma, проблемы перевода... да у Марины проще, но ведь это не значит, что правильно? мне кажется, наоборот! я первые дни по Марининому диску - вся мокрая была, а потом ничего, спокойно... а с "лифтом" вчера - хоть выжимай.
|
| |
| |
